منتديات روعة العرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات روعة العرب

 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 اختبار يقيس درجة ادمان الطعام

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
yara
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
yara


عدد المساهمات : 282
نقاط : 379
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 16/01/2011
العمر : 28

اختبار يقيس درجة ادمان الطعام Empty
مُساهمةموضوع: اختبار يقيس درجة ادمان الطعام   اختبار يقيس درجة ادمان الطعام Emptyالإثنين يونيو 27, 2011 9:58 am

يشمل هذا الاختبار أسئلة تفسّر الإجابات عنها مدى إدمانك للطعام،
على أن تتوزّع 3 علامات للإجابة (أ)، وعلامتان للاجابة (ب)، وعلامة واحدة للإجابة (جـ) وصفر علامة للإجابة (د).

1 ما هو عدد الوجبات الخفيفة التي تتناوليها في اليوم؟
أ- 3 وجبات.
ب – وجبتان.
جـ _ وجبة واحدة.
د _ لا شيء

2 كم يوم في الأسبوع تقوم بتناول وجبة الفطور؟
أ- يومياً
ب- من 4 إلى 6 أيام.
جـ- من يوم إلى 3 أيام.
د _ لا أتناولها أبداً.

3 ما هي مواصفات وجبة العشاء الخاصّة بك؟
أ- وجبة معدّة في المنزل تتكوّن من غذاء صحّي.
ب- صنف من الطعام يمكن تسخنيه في الفرن الكهربائي.
جـ- طعام جاهز أتناوله في المنزل.
د- الذهاب إلى أحد المطاعم لتناول وجبة سريعة.

4 ما هو عدد المرّات التي تتناول فيها وجبات جاهزة من الخارج، أسبوعياً؟
أ- أمر نادر الحدوث.
ب- من مرّة إلى 3 مرات.
جـ _ من 4 إلى 7 مرات.
د _ أكثر من 8 مرات.

5 ما هو عدد المرّات التي تقوم فيها بالتنويع بين الأطعمة التي تتناولها على مدار الأسبوع؟
أ- في غالبية الأوقات.
ب_ أحياناً.
جـ - نادر الحدوث.
د _ لا يحدث مطلقاً.

6 كيف تصف عاداتك في تناول الوجبات السريعة؟
أ- نظامي الغذائي صحّي، ولا أتناول الوجبات السريعة.
ب- أتناولها مع أصدقائي والعائلة من فترة إلى أخرى.
جـ - أميل إلى تناولها بسبب ساعات عملي المتواصلة.
د - ان تناولي هذه الوجبات يؤدي إلى إفراطي في الأكل بدون وعي.

7 ما هي اختياراتك المعتادة من المأكولات السريعة؟
أ- اختيارات صحية من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية.
ب- اختيارات مطاعم تقدّم أطباق البيتزا والمعكرونة الايطالية.
جـ- اختيارات غير صحية تتألف من البطاطا المقلية والبرغر وقطع الدجاج المقرمشة.
د- اختيارات مرتفعة في سعراتها الحرارية من الحلويات والايس كريم والكعك.

التقييم

* في حال نلت ما يزيد عن 16 درجة، فهذا دليل على عدم إدمانك أنواع معينة من الطعام.فعاداتك الغذائية جيدة، وذلك لاعتمادك على أسلوب التنويع في النظام الغذائي الذي يوفر للجسم أكبر قدر من المواد المغذية ويحافظ على نشاط عملية التمثيل الغذائي طوال اليوم.
* في حال نيلك 10 درجات، فهذا دليل على أن نظامك الغذائي يعاني من بعض نقاط الضعف، ويجدر بك الاهتمام بتناول الألياف المتوافرة في الخضر والفاكهة كوجبات خفيفة، مع عدم إغفال وجبة الفطور والتي أثبتت دراسات الصادرة عن "منظمة الصحة العالمية" أن من يتناولونها يشعرون بوخزات قليلة من الجوع واشتهاء أقل للطعام، كما أن لديهم قدرة على ضبط شهيتهم أثناء تناول الوجبات الأخرى.
* في حال تدني درجاتك في هذا الاختبار عن الثمانية، فهذا مؤشر خطر على سوء تغذيتك واتباعك عادات غذائية غير سليمة تؤدي إلى ادمانك للطعام، ما يكوّن أنسجة دهنية ضارة في الجسم ويصيب بزيادة الوزن وبعض الأعراض النفسية المصاحبة له كالكآبة والضيق والتوتر والقلق.ولعل الحل الوحيد الذي ينصح به الخبراء هو التخفيف من إدمان الوجبات السريعة الضارة وممارسة الرياضة بصورة منتظمة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملاك الخير
نائبة مدير
نائبة مدير



عدد المساهمات : 164
نقاط : 226
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 15/05/2011
العمر : 26

اختبار يقيس درجة ادمان الطعام Empty
مُساهمةموضوع: رد: اختبار يقيس درجة ادمان الطعام   اختبار يقيس درجة ادمان الطعام Emptyالإثنين يونيو 27, 2011 9:35 pm

مشكورة فعلا مفيد
بس أزا جمعتي 15 من اني مجموعة بتكوني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Sea Pearl
المراقبة العامة
المراقبة العامة
Sea Pearl


عدد المساهمات : 626
نقاط : 899
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 19/01/2011
العمر : 28
الموقع : سوريا الحبيبة

اختبار يقيس درجة ادمان الطعام Empty
مُساهمةموضوع: رد: اختبار يقيس درجة ادمان الطعام   اختبار يقيس درجة ادمان الطعام Emptyالإثنين يوليو 25, 2011 3:16 pm

اكيد 16
مشكورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اختبار يقيس درجة ادمان الطعام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات روعة العرب :: القسم العام :: المواضيع العامة-
انتقل الى: