منتديات روعة العرب

 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 اختبار يقيس درجة ادمان الطعام

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
yara
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 282
نقاط : 379
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 16/01/2011
العمر : 22

مُساهمةموضوع: اختبار يقيس درجة ادمان الطعام   الإثنين يونيو 27, 2011 9:58 am

يشمل هذا الاختبار أسئلة تفسّر الإجابات عنها مدى إدمانك للطعام،
على أن تتوزّع 3 علامات للإجابة (أ)، وعلامتان للاجابة (ب)، وعلامة واحدة للإجابة (جـ) وصفر علامة للإجابة (د).

1 ما هو عدد الوجبات الخفيفة التي تتناوليها في اليوم؟
أ- 3 وجبات.
ب – وجبتان.
جـ _ وجبة واحدة.
د _ لا شيء

2 كم يوم في الأسبوع تقوم بتناول وجبة الفطور؟
أ- يومياً
ب- من 4 إلى 6 أيام.
جـ- من يوم إلى 3 أيام.
د _ لا أتناولها أبداً.

3 ما هي مواصفات وجبة العشاء الخاصّة بك؟
أ- وجبة معدّة في المنزل تتكوّن من غذاء صحّي.
ب- صنف من الطعام يمكن تسخنيه في الفرن الكهربائي.
جـ- طعام جاهز أتناوله في المنزل.
د- الذهاب إلى أحد المطاعم لتناول وجبة سريعة.

4 ما هو عدد المرّات التي تتناول فيها وجبات جاهزة من الخارج، أسبوعياً؟
أ- أمر نادر الحدوث.
ب- من مرّة إلى 3 مرات.
جـ _ من 4 إلى 7 مرات.
د _ أكثر من 8 مرات.

5 ما هو عدد المرّات التي تقوم فيها بالتنويع بين الأطعمة التي تتناولها على مدار الأسبوع؟
أ- في غالبية الأوقات.
ب_ أحياناً.
جـ - نادر الحدوث.
د _ لا يحدث مطلقاً.

6 كيف تصف عاداتك في تناول الوجبات السريعة؟
أ- نظامي الغذائي صحّي، ولا أتناول الوجبات السريعة.
ب- أتناولها مع أصدقائي والعائلة من فترة إلى أخرى.
جـ - أميل إلى تناولها بسبب ساعات عملي المتواصلة.
د - ان تناولي هذه الوجبات يؤدي إلى إفراطي في الأكل بدون وعي.

7 ما هي اختياراتك المعتادة من المأكولات السريعة؟
أ- اختيارات صحية من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية.
ب- اختيارات مطاعم تقدّم أطباق البيتزا والمعكرونة الايطالية.
جـ- اختيارات غير صحية تتألف من البطاطا المقلية والبرغر وقطع الدجاج المقرمشة.
د- اختيارات مرتفعة في سعراتها الحرارية من الحلويات والايس كريم والكعك.

التقييم

* في حال نلت ما يزيد عن 16 درجة، فهذا دليل على عدم إدمانك أنواع معينة من الطعام.فعاداتك الغذائية جيدة، وذلك لاعتمادك على أسلوب التنويع في النظام الغذائي الذي يوفر للجسم أكبر قدر من المواد المغذية ويحافظ على نشاط عملية التمثيل الغذائي طوال اليوم.
* في حال نيلك 10 درجات، فهذا دليل على أن نظامك الغذائي يعاني من بعض نقاط الضعف، ويجدر بك الاهتمام بتناول الألياف المتوافرة في الخضر والفاكهة كوجبات خفيفة، مع عدم إغفال وجبة الفطور والتي أثبتت دراسات الصادرة عن "منظمة الصحة العالمية" أن من يتناولونها يشعرون بوخزات قليلة من الجوع واشتهاء أقل للطعام، كما أن لديهم قدرة على ضبط شهيتهم أثناء تناول الوجبات الأخرى.
* في حال تدني درجاتك في هذا الاختبار عن الثمانية، فهذا مؤشر خطر على سوء تغذيتك واتباعك عادات غذائية غير سليمة تؤدي إلى ادمانك للطعام، ما يكوّن أنسجة دهنية ضارة في الجسم ويصيب بزيادة الوزن وبعض الأعراض النفسية المصاحبة له كالكآبة والضيق والتوتر والقلق.ولعل الحل الوحيد الذي ينصح به الخبراء هو التخفيف من إدمان الوجبات السريعة الضارة وممارسة الرياضة بصورة منتظمة.

_________________

قمر دمشقي يسافر في دمي*** وبلابل وسنابل وقباب
الفل يبدأ من دمشق بياضُه*** وبعطرها تتطيب الأطياب
والماء يبدأ من دمشق فحيثما*** أسندت رأسك جدول ينساب
والخيل تبدأ من دمشق مسارها *** وتشد للفتح الكبير ركاب
والدهر يبدأ من دمشق وعندها*** تبقى اللغات وتحفظ الأنساب
ودمشق تعطي للعروبة شكلها *** وبأرضها تتشكل الأحقاب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ملاك الخير
نائبة مدير
نائبة مدير


عدد المساهمات : 164
نقاط : 226
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 15/05/2011
العمر : 20

مُساهمةموضوع: رد: اختبار يقيس درجة ادمان الطعام   الإثنين يونيو 27, 2011 9:35 pm

مشكورة فعلا مفيد
بس أزا جمعتي 15 من اني مجموعة بتكوني

_________________


* الله يســـــامح ثــــلاثة :
1- من أغتابني في غيــــابي ،،
2- من جـــرحني وزعـــلني ،،
3- من سمع كلام غيري وتغيـــر علي







* اشـــكـــر ثــــــلاثة :
1- من وفــــا..لي وقـــدرني ،،
2- من يغـــليني ويعــــزني ،،
3- من حبنــي ،،واحتــرمني




* أنــــا أسفـــة على ثــــلاث أشياء:
1- لو زعـلت إنســــان ،،
2- لوجـرحت إنســـــان ،،
3- لو ضـايقت إنســـان ،،



الكلمة اللي تضايقنا نعديها وإن جاأتنا من سفيه العقل طنــــشـــنـــّّا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Sea Pearl
المراقبة العامة
المراقبة العامة
avatar

عدد المساهمات : 626
نقاط : 899
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 19/01/2011
العمر : 22
الموقع : سوريا الحبيبة

مُساهمةموضوع: رد: اختبار يقيس درجة ادمان الطعام   الإثنين يوليو 25, 2011 3:16 pm

اكيد 16
مشكورة

_________________
اللهم ارحم شهداءنا
فتنت روحي يا شهيد علمتها معني الخلود
شوقتها إلي الرحيل علمتها معني الصمود
----------------------
رجع الخي يا عين لا تدمعيلو
فوق كتاف رفقاتو ومحبينو
رجع الخي يا يما زغرديلو
ها الشهيد دمّاتو دين علينا
هي هي هي
يا يا شوقي لطلّاتو
وياما حلفنا بحياتو
واللي ضحى بدماتو بقلوبنا حي
رجع الخي

وخبرونا يلي كانوا قالوا كان سبع بأوانه
وع الأعادي نيرانو شويهم شي
رجع الخي

ويما شفنا وين تصاوب
يما بصدره وكفا وحارب
ماشيين وهوي إلنا بالعتمة ضي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
اختبار يقيس درجة ادمان الطعام
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات روعة العرب :: القسم العام :: المواضيع العامة-
انتقل الى: